Навчання англійської — це, в тому числі, занурення у світ фразеологізмів та ідіом, які надають мові живі фарби. В англійській мові існує безліч досить цікавих слів та фраз, що стосуються вправ в спортзалі. Також, в «мовою спорту» на диво багато фразовых дієслів. У нашій статті зібрані ті з них, які ви найчастіше почуєте в англійській спортзалі.
Будь ви суворий бодібілдер або струнка і гнучка богиня пілатесу, тепер ви зможете так само вільно розмовляти про спорт і тренуваннях, як робите це російською. А якщо вам доведеться складати іспит, то знання подібної лексики завжди принесе вам додатковий бал і заслужену повагу викладача.
Лексика для тренування
Barbell [?b??bel] — штанга
Це довга металева перекладина, до якої важкоатлети прикріплюють диски-обважнювачі (вони ж weight plates, disk weights, circular weights, або, по-російськи, «млинці»).
I use a 45 pound barbell when I bench press. — Я беру 20,5-кілограмову штангу, коли роблю жим лежачи.
Bench press / to bench — жим лежачи / виконувати жим лежачи
Так називають важкоатлетичне вправа, яка виконується на лаві для жиму. Потрібно лягти на спину на лаві, яка утримує штангу, взяти штангу двома руками і опустити її до грудей, а потім випрямити руки, щоб підняти вагу. Цей рух повторюється від 8 до 15 разів. Процес виконання цієї вправи позначають дієсловом “to bench”.
To build strength you need to bench press every time you work out. — Щоб розвинути силу, тобі необхідно робити жим лежачи на кожному тренуванні.
To bulk up — «гойдатися»
Це вираз означає силові тренування з метою наростити м’язову масу та загальна вага.
Before the football season the athlete decided to bulk up. — Перед початком футбольного сезону атлет вирішив підкачатися.
Chin Ups або Pull Ups — підтягування (на перекладині)
Вправа, коли необхідно відірвати тіло від землі, знаходячись у вертикальному положенні, називається chin up (буквально, «вгору підборіддям») або pull up.
Dumbbells — гантелі
Гантель (dumbbell, читається [?d?mbel]) — це та ж штанга, тільки в меншому розмірі: її можна взяти однією рукою. Спортсмени використовують їх, щоб тренувати кожну руку по окремо.
I usually work out my arms with dumbbells. — Я зазвичай треную руки за допомогою гантелей.
To get in shape — приводити себе у форму
Вираз означає тренуватися і харчуватися здоровою їжею, щоб досягти ідеальної ваги і фізичної форми.
I am going on holiday this summer and I want to get in shape so I can buy some new clothes! — Цього літа я вирушаю у відпустку, так що хочу прийти у форму, щоб накупити нового одягу!
This spring i’m going to work out and get in shape so I can wear a bikini on the beach. — Цієї весни я збираюся піти на тренування і привести себе у форму, щоб я змогла носити бікіні на пляжі.
To feel the burn — тренуватися до печіння в м’язах
Іноді людина опрацьовує певну м’яз до больових відчуттів, і це називають feeling the burn (почуттям печіння).
I added some extra weight to really feel the burn. — Я додав ваги, щоб змусити м’язи по-справжньому горіти.
Free weights — вільні обтяження
Цим терміном позначають і гантелі, штанги, і «млинці», які прикріплюють до штанговой перекладині. Вільними обтяженнями (або на сленгу бодібілдерів «вільними вагами») може називатися будь-яке спортивне спорядження, що використовується при виконанні вправ з підйому тягарів і не є тренажером.
I prefer the free weights over the nautilus machines. — Я віддаю перевагу «вільні ваги» тренажерів.
To max out — викластися по максимуму
Коли людина піднімає максимальний для себе вагу, це називають «to max out».
Sometimes I will max out on the bench press to impress my friends. — Час від часу мені хочеться викластися по максимуму на жимі лежачи, щоб справити враження на друзів.
Nautilus equipment — тренажери
Nautilus [?n??t?l?s] equipment — таку назву носять снаряди, які забезпечують опір для опрацювання різних груп м’язів, а простіше кажучи — стаціонарні тренажери, які частіше всього побачиш в «качалці».
Ви запитаєте, причому тут «Наутілус»? Ніякої таємниці. Так називається фірма, яка вперше вийшла на ринок у 70-х роках минулого століття з інноваційною на той момент технологією глибокого опрацювання різних груп м’язів з допомогою силових тренажерів (Nautilus, Inc).
I use the nautilus equipment when I just want to get an aerobic workout. — Я користуюся тренажерами, коли хочу отримати аеробне навантаження.
Personal Trainer — особистий тренер
У більшості спортивних залів є штатні працівники, які допомагають складати план тренувань і стежать за вашим прогресом. Такі люди гордо називаються personal trainers. Їх завдання мотивувати вас і допомагати вам під час занять (спасибі їм!).
Last summer Mary really wanted to look good in a bathing suit. She decided to get a personal trainer that would help push her. — Минулого літа Мері загорілася бажанням добре виглядати в купальнику. Вона вирішила знайти особистого тренера, який допоможе їй просунутися в тренуваннях.
To pump iron — займатися важкою атлетикою, «качати залізо»
Якщо в залі ви піднімаєте ваги, щоб зробити м’язи сильніше, можете не сумніватися, ви качаєте залізо».
I’m going to the gym to pump some iron. — Я йду в зал «покачати залізо».
My muscles are getting bigger because I have been pumping lots of iron. — Мої м’язи ростуть, тому що я багато працюю з «залізом».
I need to pump some iron at the gym to keep my body in shape! — Мені потрібно «качати залізо» в залі, щоб підтримувати своє тіло у формі.
Push-ups / to push up — віджимання від підлоги, віджиматися від підлоги
Віджиманням називається вправа, коли необхідно з упору лежачи на підлозі згинати і випрямляти руки, піднімаючи тіло.