Всім привіт. Ми підготували цю статтю спільно зі школою йоги. Жарт. Насправді в нашому опитуванні пару тижнів тому багато хто з вас відзначили, що роблять зарядку або займаються спортом вдома. І ми вирішили присвятити цьому один і уроків. Сьогодні розберемо, як переводяться частини тіла, як англійською звучать пози йоги і ще кілька фраз, щоб дивитися відеоінструкції з йоги на англійській.
Чим корисна йога
А чого це ми взагалі вирішили написати пост про йогу англійською? Здавалося б, не найпопулярніша тема, тим більше в контексті вивчення англійської мови. Давайте з’ясуємо цей момент.
Yoga — вид фізичних вправ, яким можна займатися вдома, в будь-якому віці, не маючи попередньої фізичної підготовки, без інструктора. Ми знаємо, що серед наших читачів багато тих, хто працює вдома. А значить вам особливо потрібно приділити час фізичним вправам, щоб підтримувати тіло в тонусі.
- Це допомагає підтримувати в хорошому стані серце і кровоносну систему. Так ви знижуєте ризик розвитку серцево-судинних захворювань в літньому віці.
- Йога розвиває гнучкість і спрямована на всі групи м’язів, щоб вони не простоювали. Особливо це стосується м’язів спини, шиї та живота — тих, які зазвичай не отримують достатнього навантаження.
- Заняття йогою допомагають вирівняти дихання і впоратися з негативними емоціями. Yoga is about purity of mind.
Ми наполягаємо на те, що це корисно. А ще ми любимо поєднувати корисне з корисним, тому в додаток до фізичних навантажень пропонуємо навантажити мозок і вивчити лексику, пов’язану з йогою.
Читайте також: Фітнес англійською
Частини тіла англійською
Базовий словник:
- Head – голова
- Eyes – очі
- Mouth – рот
- Neck – шия
- Hand – рука (від зап’ястя до пальців)
- Arm – рука (від зап’ястя до плечей)
- Palm – долоня
- Leg – нога (вище стопи)
- Foot – нога (нижня частина ноги, стопа)
- Груди – груди
- Back – спина
- Foot – ступня
- Fingers – пальці рук
- Toes – пальці ніг
- Blood – кров
Просунутий словник:
- Плече – плече
- Arm pit – ямка на місці, де рука з’єднується з плечем
- Elbow – лікоть
- Forearm – передпліччя
- Waist – талія
- Belly – живіт
- Groin – пах
- Buttocks – сідниці
- Thigh / hip – стегно
- Knee – коліно
- Shin – гомілка
- Heel – п’ятка
- Arch of foot – западина на ступні посередині
- Ankle – щиколотка
- Skeleton – скелет
- Spine – хребет
- Vertebra – хребець
- Rib cage – грудна клітка
- Ribs – ребра
- Skin – шкіра
- Muscle – м’язи
- Cartilage – хрящ
Пози йоги англійською з картинками
Ось ми і підійшли до найцікавішого. Йоги діляться на два типи: ті, хто називають пози нормальними словами і ті, хто знають їх назва в оригіналі на санскриті (стародавня мова Індії). До речі, ці пози називаються asana (асана). Ми не будемо заглиблюватися в їх символізм, походження і духовну частину. Назви на санскриті теж залишимо для професіоналів. А ми пройдемося по основам.
- Pranyama Breathing (дихання Pranyama)
- Half Moon Pose (напів-місяць)
- Chair Pose (поза стільця)
- Eagle Pose (поза орла)
- Standing Head to Knee (стійка головою до коліна)
- Standing Bow Pulling Pose (стійка натягнутого лука)
- Balancing Stick Pose (балансуюча паличка)
- Separate Leg Stretching Pose (окремо витягнута нога)
- Triangle Pose (трикутник)
- Head to Knee Pose (нога до коліна)
- Tree Pose (поза дерева)
- Toe Stand (стійка на пальцях)
- Corpse Pose (поза мерця)
- Wind Removing Pose (прибирання вітру)
- Sit-Up (підйом корпусу з положення лежачи)
- Cobra Pose (поза кобри)
- Locust Pose (поза сарани)
- Full Locust Pose (повна поза сарани)
- Bow Pose (поза лука)
- Fixed Firm Pose (тверда фіксація)
- Half-Tortoise Pose (напів-черепаха)
- Camel Pose (поза верблюда)
- Rabbit Pose (поза зайця)
- Head to Knee with Stretching Pose (голова до коліна з розтягуванням)
- Spine Twisting Pose (скручування хребта)
- Breath of Fire (подих вогню)
Дивимося відеоінструкції з йоги англійською
Відео зразок цього дуже прості для сприйняття. Якщо ви хоч трохи знаєте англійську, то зможете з ним займатися. Інструктор каже спокійним голосом, повільно, чітко проговорює фрази. Використовується переважно лексика з цього уроку. Якщо ви запам’ятали назву частин тіла і поз, то цього вже достатньо. До того ж якщо ви що-то пропустіть, нічого страшного — досить повторювати рухи на екрані.
Щоб вам було ще простіше, пропонуємо вивчити ще декілька частих фраз. У вас може виникнути раптове бажання повернутися до цього видеоуроку пізніше. Ми зберегли його в розділі Видеопрактика. Це онлайн тренажер, куди ми скидаємо цікаві відео з субтитрами і додаємо вправи для тренування нових фраз.
не розводьте лікті – don’t spread your elbows
дивіться прямо перед собою – look straight ahead
розслабте обличчя – relax your face
опустіть руки вниз – bring the arms down
нахиляйтеся вперед – lean forward
захопіть краї килимка – grab the sides of the mat
розширюйте задні поверхні стегон – spread the backs of the thighs (back thighs out)
відводите голову назад – curve your neck back
з’єднайте долоні перед собою – fold the palms in front of you
долоні розвернуті вниз (до стелі) – palms facing down (the ceiling)
витягніть ноги вгору – stretch the legs up
розведіть пальці рук – spread the fingers
підтягніть коліна – pull your knee caps up , tighten your knees
витягніть хребет – extend the spine
тримайте ноги твердими (стійкими) – keep the legs firm (steady)
дихайте рівно – breath evenly
підніміть грудну клітку – lift the chest
прогинайте (втягуйте) задні ребра – curve your back ribs
згинайте ногу до прямого кута – bend your knee to make a right angle (частіше, make a square)
сцепите великі пальці рук – hook your thumbs
візьміть великі пальці ніг – grab (hook) your big toes
сцепите пальці рук – clasp the fingers
нахиляйтеся глибше – bend further
поміняйте перехрест ніг – change the cross of your legs
переплетіть пальці рук – interlock your fingers
покладіть долоні перед собою – place (put) your palms in front of you
не соскальзывайте – don’t slide-down
опустіться на коліна – kneel, kneel down
поверніться вправо – turn to your right
не тремтіть – don’t shake
направте стегна (таз) вперед (назад) – bring the hips forward (backward)
з’єднайте долоні – join the palms
відводите(розгортайте) плечі назад – take (roll) the shoulders back
розведіть стопи – spread the apart legs
сядьте прямо – sit erect (straight, tall)
притисніть великий і вказівний палець до стіни – push (press) the thumb and fore-finger against the wall
розширюйте стопу (стегна, п’яту) – broaden (spread) your sole(thighs, heel) clavicles
будьте стійкі – stabilize yourself
притискайте стопу (п’яту) – pressurize your foot (heel)
обертайте зап’ястя (ногу) – rotate the wrist (leg)
втягніть лопатки – take your shoulder blades in
підверніть пальці ніг – tuck your toes in
різко піднімайте ногу – hit the leg
покладіть долоні на стегна – rest the palms on the hips
зробіть спину увігнутою (прогинайте спину) – make the back concave (concave your back)
розподіліть вагу рівномірно – distribute the weight evenly
От і все. Не сумуйте і продовжуйте займатися корисними активностями, навіть якщо тривалий час залишаєтеся вдома. Записуйтесь на безкоштовний пробний урок з викладачем по Skype і вчіть англійську ефективно.
