Англійська для йоги: частини тіла, вправи, пози

Всім привіт. Ми підготували цю статтю спільно зі школою йоги. Жарт. Насправді в нашому опитуванні пару тижнів тому багато хто з вас відзначили, що роблять зарядку або займаються спортом вдома. І ми вирішили присвятити цьому один і уроків. Сьогодні розберемо, як переводяться частини тіла, як англійською звучать пози йоги і ще кілька фраз, щоб дивитися відеоінструкції з йоги на англійській.

 Англійська для йоги: частини тіла, вправи, пози

Чим корисна йога

А чого це ми взагалі вирішили написати пост про йогу англійською? Здавалося б, не найпопулярніша тема, тим більше в контексті вивчення англійської мови. Давайте з’ясуємо цей момент.

Yoga — вид фізичних вправ, яким можна займатися вдома, в будь-якому віці, не маючи попередньої фізичної підготовки, без інструктора. Ми знаємо, що серед наших читачів багато тих, хто працює вдома. А значить вам особливо потрібно приділити час фізичним вправам, щоб підтримувати тіло в тонусі.

  1. Це допомагає підтримувати в хорошому стані серце і кровоносну систему. Так ви знижуєте ризик розвитку серцево-судинних захворювань в літньому віці.
  2. Йога розвиває гнучкість і спрямована на всі групи м’язів, щоб вони не простоювали. Особливо це стосується м’язів спини, шиї та живота — тих, які зазвичай не отримують достатнього навантаження.
  3. Заняття йогою допомагають вирівняти дихання і впоратися з негативними емоціями. Yoga is about purity of mind.

Ми наполягаємо на те, що це корисно. А ще ми любимо поєднувати корисне з корисним, тому в додаток до фізичних навантажень пропонуємо навантажити мозок і вивчити лексику, пов’язану з йогою.

Читайте також: Фітнес англійською

 Англійська для йоги: частини тіла, вправи, пози

Частини тіла англійською

Базовий словник:

  • Head – голова
  • Eyes – очі
  • Mouth – рот
  • Neck – шия
  • Hand – рука (від зап’ястя до пальців)
  • Arm – рука (від зап’ястя до плечей)
  • Palm – долоня
  • Leg – нога (вище стопи)
  • Foot – нога (нижня частина ноги, стопа)
  • Груди – груди
  • Back – спина
  • Foot – ступня
  • Fingers – пальці рук
  • Toes – пальці ніг
  • Blood – кров
Читайте також:  Топік "Мої домашні обов'язки" (My household chores/duties)

Просунутий словник:

  • Плече – плече
  • Arm pit – ямка на місці, де рука з’єднується з плечем
  • Elbow – лікоть
  • Forearm – передпліччя
  • Waist – талія
  • Belly – живіт
  • Groin – пах
  • Buttocks – сідниці
  • Thigh / hip – стегно
  • Knee – коліно
  • Shin – гомілка
  • Heel – п’ятка
  • Arch of foot – западина на ступні посередині
  • Ankle – щиколотка
  • Skeleton – скелет
  • Spine – хребет
  • Vertebra – хребець
  • Rib cage – грудна клітка
  • Ribs – ребра
  • Skin – шкіра
  • Muscle – м’язи
  • Cartilage – хрящ

Пози йоги англійською з картинками

 Англійська для йоги: частини тіла, вправи, пози

Ось ми і підійшли до найцікавішого. Йоги діляться на два типи: ті, хто називають пози нормальними словами і ті, хто знають їх назва в оригіналі на санскриті (стародавня мова Індії). До речі, ці пози називаються asana (асана). Ми не будемо заглиблюватися в їх символізм, походження і духовну частину. Назви на санскриті теж залишимо для професіоналів. А ми пройдемося по основам.

  1. Pranyama Breathing (дихання Pranyama)
  2. Half Moon Pose (напів-місяць)
  3. Chair Pose (поза стільця)
  4. Eagle Pose (поза орла)
  5. Standing Head to Knee (стійка головою до коліна)
  6. Standing Bow Pulling Pose (стійка натягнутого лука)
  7. Balancing Stick Pose (балансуюча паличка)
  8. Separate Leg Stretching Pose (окремо витягнута нога)
  9. Triangle Pose (трикутник)
  10. Head to Knee Pose (нога до коліна)
  11. Tree Pose (поза дерева)
  12. Toe Stand (стійка на пальцях)
  13. Corpse Pose (поза мерця)
  14. Wind Removing Pose (прибирання вітру)
  15. Sit-Up (підйом корпусу з положення лежачи)
  16. Cobra Pose (поза кобри)
  17. Locust Pose (поза сарани)
  18. Full Locust Pose (повна поза сарани)
  19. Bow Pose (поза лука)
  20. Fixed Firm Pose (тверда фіксація)
  21. Half-Tortoise Pose (напів-черепаха)
  22. Camel Pose (поза верблюда)
  23. Rabbit Pose (поза зайця)
  24. Head to Knee with Stretching Pose (голова до коліна з розтягуванням)
  25. Spine Twisting Pose (скручування хребта)
  26. Breath of Fire (подих вогню)
Читайте також:  Південноафриканський акцент

Дивимося відеоінструкції з йоги англійською

Відео зразок цього дуже прості для сприйняття. Якщо ви хоч трохи знаєте англійську, то зможете з ним займатися. Інструктор каже спокійним голосом, повільно, чітко проговорює фрази. Використовується переважно лексика з цього уроку. Якщо ви запам’ятали назву частин тіла і поз, то цього вже достатньо. До того ж якщо ви що-то пропустіть, нічого страшного — досить повторювати рухи на екрані.

Щоб вам було ще простіше, пропонуємо вивчити ще декілька частих фраз. У вас може виникнути раптове бажання повернутися до цього видеоуроку пізніше. Ми зберегли його в розділі Видеопрактика. Це онлайн тренажер, куди ми скидаємо цікаві відео з субтитрами і додаємо вправи для тренування нових фраз.

не розводьте лікті – don’t spread your elbows
дивіться прямо перед собою – look straight ahead
розслабте обличчя – relax your face
опустіть руки вниз – bring the arms down
нахиляйтеся вперед – lean forward
захопіть краї килимка – grab the sides of the mat
розширюйте задні поверхні стегон – spread the backs of the thighs (back thighs out)
відводите голову назад – curve your neck back
з’єднайте долоні перед собою – fold the palms in front of you
долоні розвернуті вниз (до стелі) – palms facing down (the ceiling)
витягніть ноги вгору – stretch the legs up
розведіть пальці рук – spread the fingers
підтягніть коліна – pull your knee caps up , tighten your knees
витягніть хребет – extend the spine
тримайте ноги твердими (стійкими) – keep the legs firm (steady)
дихайте рівно – breath evenly
підніміть грудну клітку – lift the chest
прогинайте (втягуйте) задні ребра – curve your back ribs
згинайте ногу до прямого кута – bend your knee to make a right angle (частіше, make a square)
сцепите великі пальці рук – hook your thumbs
візьміть великі пальці ніг – grab (hook) your big toes
сцепите пальці рук – clasp the fingers
нахиляйтеся глибше – bend further
поміняйте перехрест ніг – change the cross of your legs
переплетіть пальці рук – interlock your fingers
покладіть долоні перед собою – place (put) your palms in front of you
не соскальзывайте – don’t slide-down
опустіться на коліна – kneel, kneel down
поверніться вправо – turn to your right
не тремтіть – don’t shake
направте стегна (таз) вперед (назад) – bring the hips forward (backward)
з’єднайте долоні – join the palms
відводите(розгортайте) плечі назад – take (roll) the shoulders back
розведіть стопи – spread the apart legs
сядьте прямо – sit erect (straight, tall)
притисніть великий і вказівний палець до стіни – push (press) the thumb and fore-finger against the wall
розширюйте стопу (стегна, п’яту) – broaden (spread) your sole(thighs, heel) clavicles
будьте стійкі – stabilize yourself
притискайте стопу (п’яту) – pressurize your foot (heel)
обертайте зап’ястя (ногу) – rotate the wrist (leg)
втягніть лопатки – take your shoulder blades in
підверніть пальці ніг – tuck your toes in
різко піднімайте ногу – hit the leg
покладіть долоні на стегна – rest the palms on the hips
зробіть спину увігнутою (прогинайте спину) – make the back concave (concave your back)
розподіліть вагу рівномірно – distribute the weight evenly

От і все. Не сумуйте і продовжуйте займатися корисними активностями, навіть якщо тривалий час залишаєтеся вдома. Записуйтесь на безкоштовний пробний урок з викладачем по Skype і вчіть англійську ефективно.

Читайте також:  Вправи "Пропозиції з оборотами There is/There are" (з відповідями)

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями: